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老年人常见的误解之一是认为失眠或睡眠不佳是正常的。尽管事实是即使随着年龄的增长，大多数人仍然能够有效地睡眠。如果你了解良好睡眠的调整和卫生。
ChaichanaJaroonpipatkul博士，医学博士。老年精神科医生医院表示，随着年龄的增长，睡眠的变化是：
影响老年人失眠的因素
睡眠时间略有减少。
夜间更加清醒，但仍然能够重新入睡
男性比女性更常见。
影响睡眠的某些疾病
服用某些影响睡眠的药物
屋子里的气氛
白天没有得到足够的阳光
白天缺乏活动
等等
老年人失眠的危害
一些老年人以前可能没有睡眠困难。但是当身体随着年龄的变化而变化时连同其他因素正如刚才提到的或者有重要的事件或生活发生变化。第一次引起失眠在那之后，出现了对睡眠的焦虑、恐惧、不安。肌肉紧绷今晚想睡觉的压力这会导致大脑以一种不放松和不舒服的新方式学习和记住睡眠。这导致失眠持续了很长一段时间，即使事件已经解决。
老年人疾病影响睡眠
大多数发生在老年人身上的疾病都会影响睡眠或有失眠作为疾病的早期症状。有必要咨询医生以确定原因并继续治疗，例如：
睡眠期间阻塞性气道疾病
失智
心脏病
气肿
脑血管疾病
反酸病
梦游
不安腿综合征
沮丧
焦虑症
等等
此外，长期失眠会导致压力。日渐虚弱情绪烦躁和缺乏新鲜感，也会影响记忆力。这会使您的记忆力变差，并增加跌倒的风险。如果没有适当的治疗，这可能会成为一个严重的问题。
解决老年人“失眠”问题的8个方法
可以通过以下方式来提高睡眠卫生的睡眠技巧：
安排您的就寝时间并每天在同一时间起床。
睡前1-2小时做一些放松的活动，如阅读、洗个热水澡、穿衣服。整理个人物品，祈祷，冥想
如果你睡不着，就不要躺在床上。应该起床做轻松和放松的活动。当他再次感到困倦时，他又睡着了。
老年人白天不宜睡觉或打盹。但如果无法抗拒，建议在醒来后的前8小时内进行10-15分钟的白天小睡。
定期锻炼睡前4小时不要运动。
避免吸烟和含咖啡因的饮料，如茶、咖啡、软饮料等。
睡前4小时内避免重餐和饮酒。
如果没有看过合格的精神科医生，你不应该服用安眠药。这是因为药物对大脑有负面影响，使记忆力恶化、吸毒成瘾、耐药性和跌倒。事故并掩盖导致失眠的疾病症状
如果您有睡眠困难，您应该尽快去看医生。不应该长时间等待问题。因为它会对身体造成负面影响，以及导致它的疾病或状况不会被纠正。
