最近和朋友聊到养生话题，她总是会说，最近身体感觉特别虚，睡不好，今天煲了什么汤明天泡了什么茶，听说很补养身体。每天换着花样地做东西，但是过了一阵子却发现，气色和身体并没有好太多，反而还上火了。
分析了一番，原因大多在这两点，一是没有坚持，即使做养生汤也也持之以恒，并不能三天打鱼两天晒网；其次，是身体原本就很堵，没有疏通直接补。
我们平时养生大多都把精力放在养生上，忽略了疏通，只有我们身体通了，吃进去的营养转化为气血才能输送到各处，身体不通，吃啥都没太多效果，补不进身体，反而积在脾胃变成火气，这也是很多人到了冬天进补，补到上火的原因。
我们的身体有2个地方一定要勤疏通，影响着整个气血的化生和循环。
部位一：疏通肩颈
肩颈是人体毒素最容易堆积的地方，也意味着最容易瘀堵，所谓气不足则血不畅，血不畅则水不流，水不流则毒不排。我们的肩颈就像身体的十字路口，对上供应脑部气血，对下供应全身气血，这是一个交通要道，气血都从这里经过。
很多人，尤其到了中老年，会发觉肩颈越来越僵硬，酸痛甚至麻木，还有很多人出现富贵宝，大椎这里凸出来一个肉包，不光影响美观，对健康危害也大。
而且肩颈不好，对日常生活的影响很大，首先就是肩部一直酸痛，头晕恶心，严重影响工作办事；再者会影响到吞咽，吞咽时有阻塞感，异物感；还会胸闷胸痛，甚至影响视力。由于肩颈瘀堵，气血供不上去，脑部就容易供血不足，脸色也会惨白、暗沉，没有血色等。
看似不起眼的肩颈问题，实则对生命健康威胁非常大！
分享几个调养肩颈的小动作，每天抽出十分钟，缓解僵硬酸痛感。
1.手指爬墙：面对墙站直，双手扶墙，然后手指慢慢向上爬行，到达极限，能够锻炼上举的功效。每日两次，每次30下以上。
注意不要一下子举到很高的位置，要根据自己的情况，每天一点点的升上，做到肩部不能抬高时就不要继续了，长期坚持，肩部会慢慢松开，在调理肩臂的同时，还能缓解头痛、耳鸣等。
2.直臂外展：面壁直立，双臂下垂，直臂向两侧外展，慢慢往上抬，每日两次，每次运动30次以上。
3.弯腰甩臂：腰部向前弯60°，双臂前后摆动，每日2次，每次甩动30次以上。如果不适合弯腰，一开始就以自己适宜为度，控制好摆幅，慢慢练习。
4.后身摸背：两臂后伸，以健侧手腕部，使患侧手指尽量向上摸脊背。托平手掌，贴背慢慢向上，不要用力过大，避免产生痛感，以酸胀感为宜。
5.旋臂运动：一手叉腰，另一臂做旋转运动，先顺时针旋转，再逆时针旋转，换对侧做同样运动。
所谓大道至简，最简单的动作，却有活动、疏通肩颈的作用，每天做一做，气血通了，肩部可就不酸不痛了。
若是肩部瘀堵的厉害，又摸上去冰冰凉凉的，一般为寒气瘀滞，需要暖通我们的肩颈，尤其是大椎的位置，一受寒受风，会导致整个肩部、头部酸痛，头晕，尤其正处于冬季，寒风稍不留神就会由后脖颈的位置钻进来。
想要暖通这个部位，艾灸是最好的方式，艾灸不复杂，原料也常见，就是艾草，以艾叶制成的艾柱、艾条为主，熏烤我们人体的受寒部位，温阳补气，温通经络，消瘀散结，最适合用来温补疏通瘀堵的地方。
想要艾灸肩颈的朋友，可以让家人帮忙，将艾柱点燃，悬灸于我们的肩颈上方，距离皮肤2~3厘米即可，不要过近容易烫伤，过远温度不够，则效果会大打折扣。艾绒最好选择陈艾，灸力更好，在艾灸时，避免没有贼风吹进来，以免受寒。
艾灸从古至今都被人追捧，古代各类名医古书都有记载，《本草从新》中记载：“艾叶苦辛，生温熟热，纯阳之性，能回垂绝之亡阳，通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿，暖子宫…”
若是害怕操作不当烫伤皮肤，或是独自一人不方便艾灸颈部，也可以试试这款艾灸盒，钢制灸盒，底部是镂空设计，在艾灸时，热度可以直达肌理深处，而且温度可以根据自身的需求调节，有小孔散热，不担心烫伤。
可以解放双手，且在艾灸的过程中不必忍受大量的艾烟，这个艾灸盒配备了一个无烟包，把艾灸盒放进去，拉上无烟包就可以过滤艾烟，开始施灸，有绑带可以固定在我们的肩颈部位，外面贴肤的是天鹅绒布料，内含活性炭过滤层，亲肤的隔烟布，灸的时候非常舒适。
艾灸效果好不好，关键在于艾绒，这款艾灸盒搭配伏牛山艾草晾晒去杂后制成的艾绒，再用白棉纸手工卷成，艾灸的之后只需将艾柱固定在盒里即可，陈年艾叶，高比艾绒，灸力更强，驱寒散瘀，温通身体的效果也更好。
我们在用的时候，先把艾柱插在底盘上，用打火机点燃艾柱，拧紧盖子，放入无烟包，拉好后就可以固定在我们的肩颈部开始艾灸，陈年艾力燃烧，火力温和通透，淡淡的艾烟清和不刺鼻，没有烟冒出，非常方便。
灸上一会脖子这里暖暖的，很松快，僵硬和酸痛感都会少很多，在寒冷的冬天暖暖做个艾灸，特别舒服，做的时候我们还可以工作或是看电视，解放双手不耽误干活，每天灸一灸，坚持个把月，会发现肩颈舒畅不少。
部位二：疏通脾胃
脾胃是后天之本，气血生化之源，我们身体的气血化生，营养吸收，都是依靠脾胃，胃主收纳，脾主运化，脾胃也是最容易瘀堵出问题的地方，很多人胃疼，腹胀，腹泻便秘，身体痰湿重，赘肉多，都和脾胃运化失调有关。
脾胃运化差，我们吃的东西都变成垃圾堆在腹中，时间久了还会化火，那身体能不胀得难受，不上火吗？只有脾胃好了，把吃进去的都转化为营养，气血，供身体消耗，才是一个良性循环。
有句老话叫若想小儿安，三分饥与寒，这句话到了现在仍然适用，我们身体很多问题都是吃出来的，生怕自己饿着，加上嘴馋贪嘴，一些生冷油腻的东西长期吃，渐渐就会让脾胃功能下降，损耗脾胃。
一天总是吃着，脾胃得不到休息，超负荷工作，时间久了也就“罢工”了，那吃的东西都变成了痰湿垃圾，阻碍气血运行。
脾胃瘀堵，最常见的就是痰湿重，喝口凉水都长肉；气血不足，脸色差，身体觉得虚；上热下寒，很容易上火牙龈肿嗓子干疼；很容易饿，但总是没力气；便秘或是腹泻，便便很臭；皮肤很差，毛孔大等等。
想要疏通脾胃，最好是由内疏通，把积在我们脾胃之中的垃圾毒素痰湿等等，都化解掉，排出来，分享一个可以清理垃圾的好物鸡内金，老人们都知道，过去家里养鸡，在吃鸡的时候，总会把鸡胗里那一层黄色的薄膜剥下来洗净晒干，这个东西就是鸡内金。
鸡内金始载于《神农本草经》，丹雄鸡项下，经中称其为“鸡肶胵里黄皮”，列为上品。鸡内金这个名称出自明代陈嘉谟的《本草蒙》，外观颜色如金，功效堪比黄金，鸡内金这个名字可谓形意俱全。
小时候家里养鸡，看它们每天在地上乱啄，吃进去沙子石子，害怕鸡会堵住撑死，后来才知道，鸡需要吃一些沙子石子来帮助磨碎食物。鸡胃构造特殊，鸡没牙，不能咀嚼食物，故此吃下去的食物和砂石都存在砂囊里，靠着收缩和砂石的摩擦，磨碎食物，为了适应砂石的磨损，鸡胗内壁就生出了耐磨的角质膜，也就是鸡内金，能把砂石都化得无影无踪了，这个鸡内金的强度可想而知。
我们用鸡内金来清脾胃的瘀堵，也正是以形补形了。民国大医张锡纯就非常善用鸡内金，他在《医学衷中参西录》中讲，鸡内金“为健补脾胃之妙品，脾胃健壮，益能运化以消积也。”
那鸡内金这么好，为什么很多人不知道呢？因为鸡内金效果最好，但是味道却难闻，毕竟是鸡内脏里的东西，腥苦味很重，一般人都难以下咽，很多不会吃的，直接把鸡内金晒干炒熟磨成粉冲水喝，那能吃的下去才怪！
我们在吃的时候，可以把鸡内金磨碎，炒进菜里或是煲汤时加一些，用别的食材的味道掩盖鸡内金本身的味道，既不亏了嘴，也能满足脾胃，何乐而不为呢。分享一道我经常做的鸡内金美食焦馍，特别脆，非常香，几乎吃不出鸡内金本身的味道。
做法：鸡内金洗净沥干水分，炒熟磨碎；把鸡内金、黑芝麻、面粉和适量盐搅在一起，加水和成面团（鸡内金比例要掌握好，放多了味道就重了），之后揉成硬硬的面团，切成一个个小剂子，用擀面杖擀薄，越薄越好，放入电饼铛中，每一面烤2~3分钟，表面烤出金黄色即可，烤的时候不用刷油。
酥酥脆脆，一口咬下满满的麦香和芝麻香，丝毫吃不出鸡内金的腥苦味，家里的小朋友都非常喜欢吃。
若是自己没时间制作，也可以试试这款现成的鸡内金山药饼，里面不光添加了适量的鸡内金，还加了健脾养胃的垆土铁棍山药以及祛痰浊湿气的茯苓，帮我们更好地养护脾胃。
除此之外再无别的添加，鸡内金用的是三年以上散养的土鸡内金，鸡只有散养，吃一些砂石后，鸡内金才会被“磨炼”到位，若是饲料鸡，里面的内金也没多大效果。山药用的是温县铁棍山药，口感和营养都十分不错，对于老人和孩子来说，补养效果也好。
黑芝麻对气血有呵护作用，而且炒熟的黑芝麻香气四溢，用它来掩盖鸡内金腥苦味再适合不过，一口咬下满口麦香和芝麻，酥酥脆脆又掉渣，在口中大口咀嚼，非常满足。
每一片都是小包装，干净卫生，想吃的时候撕开一袋直接吃，放在包里也便于携带，出差、旅行路上，也不耽误帮我们疏通脾胃。非常薄脆，老人也能嚼得动，家里孩子一般都拿它当零食吃，比起那些高油高脂的饼干蛋糕要健康太多了。
我们的脾胃影响着气血的化生，而肩颈部位影响着气血的运行，气血的源头不能堵，疏通的交通十字口更不能堵，平时一定要记得勤于疏通这两个位置，一个在内一个在外，保持通畅，我们的气色才会好，吃进去的补养品才会真正补到身体中。
