Duang一下就过完年了
明天就是元宵节
假期就这么结束了
除了“节后综合症”
好像什么都没留下
可能我们都过了个假年
你还要过个假的元宵节吗
想必小伙伴们内心是拒绝的
那就让我们用健康的方式
过一个真真实实的元宵节吧
元宵节，又称上元节，是春节之后的第一个重要节日。从古至今，人们都非常重视这个节日，在元宵节里，传统活动有赏月、猜灯谜、吃汤圆元宵、耍龙灯、舞狮、踩高跷等。如何才能欢乐地度过这个寓意着团圆、美满、幸福的节日呢？不如用健康的方式，过一个完美的元宵节吧。
汤圆、元宵是必不可少，
如何健康食用？
吃汤圆、元宵时，应适量减少主食
汤圆和元宵是用糯米皮加上豆沙、芝麻、枣泥、花生等甜馅或鲜肉、菜肉等咸馅制成的，难消化，容易造成肠胃不适，不适宜当做主食大量食用，在食用时，应相应减少主食。
早餐不适宜食用
汤圆和元宵属于高热量、高糖分的食品，不适合当早餐吃。因为早上肠胃道功能是最弱的，如果吃了粘性高、不宜消化的汤圆和元宵，很容易出现消化不良，胃酸等情况，严重者还会出现急性肠胃炎、胆囊炎等症状。
预防意外发生
特别要注意的是，由于汤圆和元宵比较黏，小孩子如果整个食用容易阻塞呼吸道而出现危险，所以，一定要分成小块再给小孩子食用，防止意外发生。
特别注意的是
有一部分人群是不适宜食用的
糖尿病者
汤圆和元宵的糖分较高，糖尿病患者食用会引起血糖急剧升高，不仅可能会加重病情，还可能诱发酮症酸中毒。
三高人群
对于高血压高血脂高血糖的三高患者，食用过多的汤圆或元宵，会容易导致血糖失控，血脂升高，血粘度加重，从而导致病情加重。
胃肠消化功能不良者
汤圆和元宵是由糯米面做成的，黏性较大，不易消化，食后可导致胃痛、胃胀、嗳气、反酸甚至腹泻。对于急性胃肠炎患者食用会加重病情。
高烧患者
发烧时，患者的胃肠道处于相对抑制状态，应吃些流食等容易消化的食物，否则可能会加重病情。
久病初愈者
此时患者食欲虽有好转，但消化功能仍然较弱，过量食用汤圆不利于康复。
年老体弱者
老年人肠胃功能减弱，消化酶和消化液的分泌减少，肠胃蠕动减慢，难以消化和吸收汤圆这样的粘食，可能会因急速吞咽而引起卡喉，导致呼吸困难，甚至窒息。
如何健康过元宵？
节日饮食要均衡，食物种类要广泛
一到节日，很多家庭免不了大鱼大肉，这种习惯是不利于健康的。小云建议在这个团圆欢乐的元宵节里可以过得健康些，尽量避免大鱼大肉，选择低热量、少油脂、高蛋白的食物。可以适当选择水产品代替畜肉类，因为水产品水分含量较高，热量相对较低，也要多吃蔬菜水果，不仅可以解油腻，还可以补充肉类缺少的营养素，果蔬中的膳食纤维还能延缓大餐后血糖升高、改善肠道功能等作用。同时，更要适量喝酒，过量喝酒不仅会使食欲下降，容易引发急性肠胃炎，对肝脏的损害是最严重的，会导致急性酒精中毒，酒精性脂肪肝等，而对于青少年儿童、哺乳期女性以及孕妇更不应喝酒。
元宵多地天气睛，适合出游、赏月
今年元宵节刚好是周六，而且冷空气也即将过去，据气象局报道，元宵节当天大部分地区天气晴朗，风力不大，适合外出游玩哦，但温度还是略低，小伙伴们一定要做好保暖工作。
更令人兴奋的是，据天文专家介绍，继连续三年“十五的月亮十六圆”之后，今年起连续三年元宵节将迎来“十五的月亮十五圆”，今年元宵节月亮最圆时刻出现在2月11日8时33分，而赏月最佳时间则是20时，在月亮最圆时和家人、爱人、亲朋好友一起赏月，想想都觉得幸福感爆棚。
在这个万家团圆的新春元宵节里，祝愿各位与家人欢聚一堂，团团圆圆，幸福安康！
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