疗法不外乎：现代药物、中草药、文化类修炼自愈，前两种是使用药物，大家好理解，后面的文化类修炼自愈，或者叫：睡功、睡眠养生功夫，很多人就有些迷茫了……
修炼康复，知者稀缺为什么要去修炼养生睡功呢？
很多爱好者的说法是“是药三分毒，想要绿色环保无污染的那种康复”，很有一些道理，还有一些更有文化的朋友会说：“先天真炁自愈，比后天医药外因更治病根，药物受外部经济、市场环境、物质质量等诸多因素制约，先天真炁就在我们自己的身体内部，天天跟着我们随叫随到多方便……”
其实，也不用这么极端，能练好的就练好算了，不能练好的，就借助些现代科学医学，也是可以的，这叫：内外兼修。
科技能帮助我们有发展再回到“老人觉少”这个话题吧，当然不能离开《黄帝内经》的知识，原文这样写着：老者之血衰，其肌肉枯，气道涩，五脏之气相搏，其营气衰少，而卫气内伐，故昼不精，夜不暝。
翻译成现代汉语的大意就是：老年人的血份已经衰败，肌肉枯萎后引发气道阻塞，五脏之气不再平和而是“互斗”，营气衰弱导致卫气内陷干扰五脏之气，所以老年人才会出现白天没精气神，晚上睡不了觉的现象。
《黄帝内经》常常可以给出治病根指导既然“老人觉少”的原因找到了，只需要针对这些原因找到精准的对付办法，就能克服或者减缓老年人睡眠不足甚至睡眠障碍之类的问题，下面是五点应对办法：
一、预防或减缓血份衰败
人既属乎气血，长生久视当然不能离开血份的养生，根据“髓生血”的原理，预防或减缓血份衰败，要从生养精髓、养肝肾入手，方法有顺应自然时间作息、饮食清淡、锻炼相关部位、修炼内丹睡功、常吃长寿菜、调整环境条件（古称：堪舆）等等，其中睡功的修炼针对性比较强，这里有详细些的专栏介绍：
二、预防和减缓肌肉萎缩
老年人肌肉萎缩，其原因实际上还是气血衰败引起的，根据“阳化气、阴成形”的原理，肌肉属于“形”，所以看成是阴、血生成的，其实就是练好肝脾之气，老年肌肉萎缩问题就会缓解、减轻，“脾统血”、“肝藏血”的关键词暗含了修炼办法，早起舒缓活动有利于升阳气运化生血活血，充足的躺卧休息有利于肝藏血。
正确的运动和休息让形体不易衰老这里还有一个问题要注意，肌肉萎缩与肌肉紧致要区分开来，肌肉萎缩是衰败藏相，肌肉紧致是结实的藏相，前者萎靡不振，后者精气神健旺。
三、疏通经络
疏通经络很容易理解，一般的朋友都知道，那些舒缓一些的运动都有利于疏通经络，很多老年人腿也弯了、背也驼了，萎缩成一团像个虾米肯定是经络不通的，根据“温则通，寒则凝”的原理，阳气升起来，经络一疏通，自然就解决了，睡眠障碍的解决也是顺理成章的事情。
四、调和五龙、五气
老年人由于五脏之气失衡，容易产生互相克制、搏斗一类的自伐现象的，调和五脏之气成为了当前要事，鬼谷子《本经阴符七术》中提及到“盛神法五龙”的理念和办法，详细介绍在这里：
鬼谷子的养生经：本经阴符七术（一）法五龙而“盛神”五、平衡营卫真气
人体的内在营气，负责输送营养的，外在卫气负责护卫抵抗的，类似于肉眼不能看见的乌龟的龟甲、武士的铠甲，两者健旺平衡才能安宁强壮，老年人常常会出现卫气正常而营气衰弱凹陷状况，于是，人体卫气多余的部分，自动进入体内来“填补”内在的营气亏虚，老人们就出现了夜晚睡不着、白天没精神的现象，这里有改善睡眠的详细介绍：
庄子、孙思邈、陈抟作品透露哪些睡眠功夫？六点干货解决办法是养营气，宋朝大文豪苏轼，老年时在《问养生帖》中提及到“曰和、曰安”一句，意思是老年人要平和、安宁才能有利于营气的生养，再就是要注意精微营养物质充足、内部脏腑的疏通，让营气基础牢固、运行顺畅，得以与外在的卫气平衡，从而间接地改善睡眠。
睡眠障碍是根源，如果能修炼解决了，睡眠不足也就迎刃而解了。
