有的人睡觉经常打鼾，鼾声惊天动地，吵的人都睡不好觉。一般人们都会认为，打鼾的人是睡眠质量好的表现，但是事实并非如此，其实打鼾并不是睡眠质量好的表现，而是一种疾病的表现。
专家你还指出，造成打鼾的原因很多，一般都是因为肥胖、糖尿病等内分泌系统和神经系统疾病引起的。这些疾病会导致患者的咽部变窄，阻力增强，如鼻息肉、扁桃体肥大等病症，打鼾就会随之而来。而有的时候打鼾可能和某些心脑血管疾病也有关系，列如高血压、冠心病等。打鼾不容小觑，因打鼾导致的意外也不计其数。所以，从现在开始，不要再对打鼾熟视无睹了，这是身体发出的危险信号，医院做个详细的检查。
为了身体健康，在平时应该改变以下几种生活习惯，培养好的习惯，减少打鼾的概率，需做到以下“三要”。
1、要戒烟、戒酒
睡前不要喝咖啡、浓茶、酒等物质，这些物质会导致人的呼吸变浅，很容易导致打鼾的发生，
香烟中的有害物质进入鼻腔后，会刺激鼻腔粘膜，使本身不太通畅的鼻咽更加阻塞，从而加重打鼾的现象。
2、要瘦身减肥
肥胖是引发咽部狭小的一个重要原因，所以减肥可以减轻气道的阻塞情况。
3、要调整睡眠姿势
对于喜欢打鼾的人来说，在睡觉的时候不要采取仰卧位，这样更容易打鼾，不妨试试侧卧位，这样可以减轻打鼾程度。
打鼾不仅影响他人的休息，甚至还会影响到自己的睡眠，在别人看来打鼾的人睡眠质量相当高，可是有时候自己却觉得似睡非睡，其实是还没有真正的入睡，想要快速入睡，切记“四不要”。
1、不要在睡觉前吃东西
吃完晚饭以后，就尽量别再吃东西了，尤其是睡觉前的夜宵，因为这样会导致肠胃一直处于繁忙的工作状态，人也会很难入睡。如果睡觉前饥饿感比较强烈，可以适当的吃一些水果，但是注意，一定不要吃太多，而且进食后不要马上睡觉，最少需要休息30分钟以后再入睡。
2、不要在睡觉前过于兴奋
人的一切情感，都会导致神经中枢活跃或者紊乱，最终都会导致无法安睡。所以，睡觉前将自己的情绪安定下来，身体自然放松，便可以快速进入睡眠状态。
3、不要开灯睡觉
当人闭上双眼，进入睡眠状态的时候，如果开灯依然可以感受到光亮的存在。开着灯入睡，会使人感觉心神不宁，无法安睡，所以睡觉的时候一定要把灯关掉。
4、不要用被子蒙头睡
天气寒冷的时候，很多人都习惯将头用被子蒙起来睡觉，被子中的空气是有限的，所以新鲜空气较少，若长时间将头捂在被子里睡觉，人体就会吸入大量的二氧化碳，对身体会造成很不利的影响。
学会养生，
