打鼾是很多人都会存在的一种情况，尤其是男性发生的几率会更高一点。特别是在秋冬季节，天气逐渐转凉，很多人着凉之后会有咽喉肿痛，发炎等症状，这样的症状会影响睡眠，加重打鼾的严重程度。
打鼾会对正常的睡眠造成影响，而且还会导致第二天没有精神，严重的还可能会出现睡眠呼吸机暂停，最严重的还有可能造成猝死，其实想要改善打鼾和睡眠呼吸暂停，还是有办法的，我们可以送下面几个方面入手。
季节性睡眠呼吸暂停加重是怎么发生的？
冷空气刺激
正常情况下，如果秋冬季节，我们从温暖的室内走到室外，经过冷空气的刺激之后，气道受到冷空气的刺激，都会有反应。
特别是秋冬季节，感冒频发，再加上外界的刺激，毫无疑问的会加重阻塞性呼吸暂停的症状。
空气干燥
秋冬季节，由于天气寒冷，很多人家庭的窗户总是保持着关闭的状态，如果是生活在北方，集中供暖，或者自己烧煤取暖，空气中的烟尘和烟雾更加造成了空气干燥，因此房间内的灰尘，排不出去，这样的环境变，无疑会加剧阻塞性睡眠呼吸暂停的症状。
如何缓解季节性呼吸暂停？
保持良好的心情
秋冬季节有些地方的光照较少，建议在合适的时候，比如休息日可以多去户外走一走。光照可以促进维生素D的生成，维生素D可以改善情绪，缓解疲劳。
冬季天气会更加寒冷，无论天气有多冷，鼾症患者请适度地进行户外活动，保持良好的心情。
夜晚睡觉时避免房间过热
秋冬季节，干燥的空气将加剧阻塞因睡眠呼吸暂停的症状。尤其是在晚上，睡着的时候，如果您在睡觉的时候一定要房间温暖，那么可以考虑在房间使用加湿器，增加空气湿度，有助于缓解打鼾症状。
睡前吃点蜂蜜
蜂蜜具有润喉，让呼吸机道增加通畅的作用，并且还可以消炎，改善便秘的作用。
对于睡眠呼吸暂停的患者来说，可以安排在睡前饮用，在温开水之中兑入一定量的蜂蜜，可以起到缓解打鼾的作用。
使用睡眠呼吸机
对于已经使用了睡眠呼吸机的患者来说，秋冬季节的寒冷对打鼾现象是会有影响，但是影响远远没有没佩戴睡眠呼吸暂停的患者大。
对于那些没有佩戴睡眠呼吸机的患者来说，如果在秋冬季节打鼾的情况加重，那么可以考虑佩戴睡眠呼吸机来改善打鼾现象！
使用睡眠呼吸机，呼吸机里吹出来的加压气体，会顶开您塌陷的气道，保持气道通畅，大多数呼吸机都是高效的，基本当天晚上佩戴可以当天就无鼾。
阻塞性睡眠呼吸暂停的影响在冬季通常更为严重，这种情况会在一年中极大地影响您的健康。如果您想了解针对性的治疗选择，请尽快与睡眠医生沟通，寻求帮助。
